FAZ BEM |
1. Se vai fazer uso intenso de sua voz, evite o consumo de leite e chocolate. |
2. Beba, em média, 2 litros de água por dia, em horários alternados e de preferência em temperatura ambiente. |
| 3. Dormir adequadamente. |
| 4. Boa alimentação. |
| 5. Vestuário apropriado/confortável. |
| 6. Articular bastante ao falar. |
EVITE |
7. Hábitos como gritar, pigarrear, tossir constantemente, rir ou falar alto. |
8. Medicamentos que não forem prescritos por um médico. |
9. Contato com substâncias desencadeadoras de crises alérgicas. |
| 10. Falar demais e/ou com esforço. |
| 11. Falar muito após ingerir grandes quantidades de aspirinas, calmantes ou diuréticos. |
| 11. Falar muito após ingerir leite e derivados. |
| 12. Falar excessivamente durante quadros gripais ou crises alérgicas. |
| 13. Falar muito em período pré-menstrual. |
| 14. Praticar exercícios físicos falando. |
| 15. Falar em ambientes ruidosos ou abertos. |
| 16. Discutir com frequência. |
| 17. Gritar. |
| 18. Rir alto (gargalhar). |
| 19. Cantar inadequada ou abusivamente. |
| 20. Ambientes secos ou empoeirados. |
| 21. Tossir ou pigarrear excessivamente. |
| 22. Mudanças bruscas de temperatura. |
| 23. Utilizar álcool em excesso. |
| 24. Fumar ou falar muito em ambientes de fumantes. |
| 25. Drogas. |
